Hakkımda

Healthinanutshell

Wellness (iyi yaşam) konusunu basit, sürdürülebilir ve bilimsel temellere dayalı hale getirmeye tutkuyla bağlıyım. Bu platformda; sağlıklı yaşam, dengeli beslenme ve farkındalığa dayalı alışkanlıklar hakkında bilgiler paylaşıyor, her gün kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmayı hedefliyorum.

About Me

Sağlığınızı Destekleyin, Bilgi Alın

Katılın

Beni Takip Edin

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Beni Takip Edin

✨ GRATITUDE CHANGES YOUR BRAIN CHEMISTRY- PROVEN WITH META- ANALYSIS 📊 🧠
Meta-analytic findings show that gratitude practices spark measurable shifts in the brain’s reward and stress-regulation systems. 🤍
When you focus on what you’re thankful for, your brain increases dopamine (motivation & reward) and serotonin (mood regulation), creating a natural lift. At the same time, gratitude reduces cortisol, lowering stress levels and calming the nervous system.
It also strengthens pathways in the prefrontal cortex, helping the brain become better at noticing positive experiences over time — literally reshaping your emotional habits. ☀️
Small gratitude moments → real biochemical changes.
What’s one thing your brain is thanking you for today? ✨

IN A NUTSHELL 🌰
Altering your brain structure is possible with tiny habits 🧠

#sağlık #sağlıklıyaşam #healthinanutshell #diyet #diyetisyen #kiloverme #kilo #fitness #doktor #beyin #psikoloji #psikiyatri #psikolog #psikiyatrist #tıp #sağlıklıbeslenme #diet

HOW TO LOSE FAT EATING FAT ?
🥜🌰🫒🥑🥥

Scientific studies show that the ketogenic diet is effective for weight loss. Randomized controlled trials demonstrate that people following a ketogenic diet lose more weight compared to those on low-fat or calorie-restricted diets. Keto diets also reduce body fat—especially visceral fat—and may improve metabolic markers such as blood glucose and triglycerides. Some studies report increases in HDL (“good”) cholesterol, while LDL (“bad”) cholesterol may rise in certain cases. Overall, the ketogenic diet supports significant weight reduction when followed properly.

IN A NUTSHELL 🌰
Ketogenic diet is a powerful method to lose fat using keton bodies.

#weightloss #ketogenic #sağlık #kiloverme #diyet #diyetisyen #kalori #psikoloji #psikolog #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #eczacı #fatloss #fitness #tıp

KOLON KANSERİ NASIL OLUŞUR ? Kimler risk altında ? ⭐️
Sevgili hocam ,Gastroenterolog Prof. Dr. Arzu Tiftikçi’nin @drarzutiftikci bu güzel konuşması ile konuyu ele almak istedim videonun tamamına YouTube a Kolon kanseri belirtileri Prof Dr Arzu Tiftikçi yazarak erişebilirsiniz 🤍

🔍 ARAŞTIRMALARA BAKARSAK : 🔬
kolon kanseri riski sadece “yaşlanmakla” gelen bir şey değil;
beslenme, bağırsağın mikrobiyomu, kronik inflamasyon gibi faktörler de büyük rol oynuyor.‼️

🥩 Örneğin bir meta-analiz, GÜNDE 50 GR İŞLENMİŞ ET TÜKETMENİN 🥓 KOLON KANSERİ RİSKİNİ YAKLAŞIK %16 ARTIRDIĞINI ⬆️ , 100 GR KIRMIZI ETİN DE BENZER ORANDA RİSKİ YÜKSELTTİĞİ BULUNMUŞ ([SAGE Journals][1]) ‼️ et tüketmeyin demiyorum ama her şey kararında tüketilmeli ❤️ kural Budur.

🧬 Ayrıca daha genç bireylerde yapılan bir çalışma, diyet kaynaklı metabolitlerin (yani besinlerin parçalanma ürünü moleküllerinin) erken başlangıçlı kolorektal kanser riskini artırmada kilit rol oynadığını ortaya koymul . ([ScienceDaily][2])

⚖️ Obezite, özellikle karın bölgesinde yağlanma, insulin direnci ve kronik yüksek insülin seviyeleri de risk faktörleri arasında her zamanki gibi 🙂 . ([PubMed][3])

🩺 Genetik yatkınlık en önemlilerden önemli: Lynch sendromu, FAP gibi kalıtsal sendromlara sahip kişilerde risk çok daha yüksek. ([Hopkins Medicine][4])
Ailede erken yaşta kolorektal kanser vakası olanların dikkatli olması öneriliyor . ([PubMed][5])

🧫 Bağırsak sağlığı da oldukça kritik: bağırsak mikrobiyomundaki dengesizlik (disbiyozis) ve uzun süreli inflamasyon, kolon hücrelerini “hassaslaşmış” bir yapıya sokabiliyor.
Hatta bazı araştırmalar, çocukluk döneminde zararlı bakteri toksinlerine (örneğin belirli **E. coli** suşlarının ürettiği *colibactin* toksini) maruz kalmanın, tümör oluşumunda DNA’da bıraktığı “imza”lar aracılığıyla etkili olabileceğini öne sürüyor. ([theguardian.com][6])

📈 Ayrıca dikkat çeken bir küresel eğilim: 50 yaş altındaki vakalar giderek artıyor. Bu, geleneksel “ileri yaş” algısını sorgulatıyor ve daha erken tarama yapılmasının önemini vurguluyor diyebiliriz . ([Kanser Derneği][7])

#healthinanutshell #sağlık #diyet #saglıklıbeslenme #kiloverme #kilokontrolü #diyetisyen #sağlıklıyaşam

LIMB REGENERATION IS POSSIBLE WITH GENE CALLED CYP26B1 🧬 🦵🏻😍🦾

Did you know the enzyme CYP26B1 is a retinoik acid regulator that helps guide cells during limb regeneration .In animals like axolotls and amphibians, researchers discovered that CYP26B1 creates a gradient of retinoic acid, telling regenerating cells whether to rebuild a hand, arm. When CYP26B1 is blocked with a drug like talarozole, cells start regenerating full limbs instead of just the distal parts! Scientists even linked this to the Shox gene, activated by retinoic acid, steering the blueprint for proper bone development.

IN A NUTSHELL 🌰
Limb regeneration is possible 🦵🏻💪🏻🤗😍

#health #healthinanutshell #sağlık #kısacasağlık #diyet #kiloverme #tıp #psikoloji #pubmed #sağlıklı #diyetisyen #spor #fitness #genetik #genetics #eczacı #psikolog

STUDY FROM HARVARD : YOGURT CONSUMPTION AND TYPE 2 DIABETES RISK🧑‍⚕️

A new study by Harvard School of Public Health has revealed that daily yogurt consumption may reduce the risk of type 2 diabetes by 18%! 🥣

The research, based on data from over 100,000 participants, found that other dairy products did not offer similar protection.

📉 Yogurt and Diabetes: Yogurt’s probiotics may help improve insulin sensitivity and reduce inflammation, but more research is needed to fully understand these mechanisms.

✨ IN A NUTSHELL 🌰
A daily serving of yogurt could be a small step toward better health!

#HarvardStudy #DiabetesPrevention #HealthyLiving #YogurtBenefits #Type2Diabetes
#sağlık #saglıklıbeslenme #diyet #diet #kiloverme #diyabet #şekersiz #eczacı #şekerhastalığı #kilo #sağlıklıyaşam #psikoloji #psikolog #fitness #fit #spor

FIRST MOUSE WITH TWO MALE PARENTS TO REACH ADULTHOOD 🐭 🐭
✨ Big Breakthrough in Stem Cell Science! ✨

Scientists has made a breakthrough in genetic research by creating a bi-paternal mouse (meaning a mouse with two male parents) that has grown into an adult. 🐭
This experiment, published on January 28, 2025, in Cell Stem Cell. I believe that this research promises countless opportunities in reproductive health and in some genetic diseases regarding imprinting defects.

⭐️The key to this success was modifying IMPRINTING genes, which control how certain genes are expressed during reproduction. Previous attempts to create bi-paternal mice stalled during development due to issues with these genes. But this time by carefully editing 20 of these key genes, researchers were able to create mice that actually survived to adulthood 🎉

While the results are promising, the scientists note there are still challenges. Only a small percentage of the embryos made it to birth, and those that did often had growth issues and short lifespans. Plus, the adult mice were sterile. However, this work opens up new possibilities for regenerative medicine and future stem cell research.

This is just the beginning, and the research team is planning to explore how these gene modifications could be used for larger animals like monkeys, and maybe even humans one day. But for now, the ethical guidelines in stem cell research prohibit using this technology for human reproduction.

Stay tuned for upcoming genetic research!🧬

#healthinanutshell #sağlık #genetik #genetics #medicine #tıp #kadındoğum #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #psikoloji #doktor #labaratuar

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Bu Ay'ın Etkinlikleri

Our
Story

Get to Know Us

This is a paragraph about your business. Let your visitors know who you are, what you do and what your website is all about. Double click on the text box to edit the text and add all the information you want to share.